Valor

post valentía positivízate psicología en positivo psicólogos en valencia psicólogos en castellón
, ,

Fortalezas Personales: Valentía

Las personas que desarrollan la valentía son capaces de ayudar a los demás cuando están en una situación que implica riesgo. Esta fortaleza se puede aplicar a cualquier área de vida ya que en todos los ámbitos podemos encontrar amenazas, desafíos,… En este artículo verás qué es la valentía, los beneficios que puede aportar a tu bienestar, algunos ejercicios para trabajarla, así como recomendaciones de películas o libros interesantes. Si quieres averiguar cuáles son tus fortalezas, realiza el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales.

valentía, artículos, positivízate, psicología en positivo, psicólogos en valencia

¿Qué es la Valentía?

También conocida como valor. La valentía es la capacidad de tomar medidas para ayudar a los demás a pesar de los riesgos o peligros. Esta fortaleza permite a las personas evitar la reducción de las amenazas, los desafíos, o el dolor asociados con el intento de hacer buenas obras. Los actos valientes se llevan a cabo de forma voluntaria, con pleno conocimiento de la adversidad potencial que implican. Los individuos valientes le dan mayor importancia a su propósito y a la moral, sin importar las consecuencias derivadas.

11 Ejercicios para Trabajar la Valentía

El Coraje consiste en poner en práctica la voluntad de forma consciente para alcanzar objetivos que no se saben con certeza si se podrán conseguir. Para ser considerado valiente, el acto ha de conseguirse con muchas dificultades. Valor es la actitud que se adopta ante los retos de cada día y tiene mucho que ver con la capacidad de superar las adversidades y no quedarse estancado en el victimismo. ¿Cómo desarrollar la valentía? Sigue estos 11 ejercicios para lograrlo.

  1. Resiste la presión social, en su lugar, elige actuar en base a valores nobles y causas significativas. Por ejemplo, puedes escribir, hablar, participar en una protesta, o unirte a una organización activista.
  2.  Habla a favor o escribe sobre una idea que sea impopular en un grupo. Sé respetuoso con otras opiniones sin dar marcha atrás de la tuya.
  3. Adopta medidas pequeñas y prácticas para un cambio social constructivo. Las organizaciones de  voluntarios locales son un recurso excelente para involucrarse.
  4.  Informa acerca de una injusticia, el abuso el abuso de poder o recursos a las autoridades apropiadas, incluso si el agresor es alguien cercano a ti. Recuerda a las personas a las que estás  ayudando al impedir más injusticias.
  5. Protege o defiende  alguien que no sea capaz de defenderse a sí mismo, como un hermano menor o una mujer maltratada. Haz que se sientan como si pudieran confiar en ti en el futuro.
  6.  Hazte preguntas difíciles que te ayuden a ti y a otros a enfrentarse a la realidad. Sé gentil y amable, pero no te quedes preguntas dentro porque sean difíciles de expresar o responder.
  7. Aclarara tus valores para pensar cómo le han servido en situaciones difíciles. Considera también cómo los valores te han impedido hacer determinadas cosas, y piensa cómo cambiar esto en el futuro.
  8. Cultiva una reputación en la que se te reconozca y aprecie por los actos valientes que llevas a cabo a pesar de los desafíos. Expresa tu admiración por otras personas que exhiben valentía.
  9. Identifica un área en la que por lo general rehúyes confrontaciones. Practica frases, tonos y gestos que te permitan afrontar con eficacia la situación próxima vez.
  10. Reúna historias valientes en situaciones de la vida cotidiana. Guarda periódicos o recortes de revistas sobre actos valientes.
  11. No tengas miedo de ser diferente sin dejar de ser positivo. Actúa de manera que te sientas  fiel a tus creencias y personalidad.
  12. No tengas miedo de hacer amistad con alguien que es diferente. Piensa maneras en que los puntos fuertes de tu amigo pueden complementar los tuyos.

formación psicología positiva positivízate psicología en positivo psicólogos en valencia psicólogos en castellón

Recomendaciones Bibliográficas sobre la Valentía

 

¿Qué beneficios obtendrás desarrollando la Valentía?

  • No dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor.
  • Ser capaz de defender una postura que uno cree correcta aunque exista una fuerte oposición por parte de los demás.
  • Actuar según las propias convicciones.
  • No tener temor a ser criticado por defender el propio punto de vista.
  • Atreverse a indagar en lo desconocido.
  • Saber superar los temores.
  • Conseguir las metas que te propongas.
  • Superar las dificultades.

¿Con qué otras fortalezas se relacionan la Valentía?

  • Perseverancia (tenacidad).
  • Integridad (autenticidad, honestidad).
  • Vitalidad (ánimo, entusiasmo).

Recomendaciones cinematográficas sobre la Valentía

 

“No temas que tu vida tenga un final, sino que nunca tenga un principio” John Henry.

post perseverancia psicología positiva psicólogos en valencia psicólogos en castellón psicología positiva
, ,

Fortalezas Personales: Perseverancia

Las personas perseverantes son capaces de sobreponerse a las dificultades, de aplicar su imaginación de manera diferente cada vez con el fin de resolver los problemas a los que se enfrentan. Todas aquellas personas que consiguen sus metas han sido perseverantes en algún momento, han trabajado duro por seguir en el camino correcto y no desviarse. Esta fortaleza se puede aplicar a cualquier área de vida en la que queremos conseguir aquello que deseamos. En este artículo verás qué es la perseverancia, los beneficios que puede aportar a tu bienestar, algunos ejercicios para trabajarla, así como recomendaciones de películas o libros interesantes. Si quieres averiguar cuáles son tus fortalezas realiza el Cuestionario VIA sobre Fortalezas Personales.

artículo post perseverancia psicología positiva psicólogos en valencia psicólogos en castellón psicología positiva

¿Qué es la Perseverancia?

La Fortaleza Personal Perseverancia también conocida como laboriosidad. La persistencia es la fuerza mental necesaria para continuar luchando por nuestras metas a pesar de los obstáculos y reveses. Este tipo de constancia y perseverancia requiere dedicación, esfuerzo, y paciencia. Los individuos persistentes terminan lo que empiezan, persisten en la búsqueda de lograr sus objetivos, a pesar de las dificultades que encuentran en el camino.

14 Ejercicios para Trabajar la Perseverancia

(Adaptado de “340 Ways to Use VIA Character Strengths”)

Tan importante como saber qué es la perseverancia, es saber cómo trabajarla. Desde la Psicología Positiva existen diversos ejercicios con los que podrás trabajar esta fortaleza y con los que tu constancia y tu bienestar se verán gratamente favorecidos. Estos son los 14 ejercicios sobre la perseverancia más interesantes:

  1. Planea un gran proyecto y termínalo antes de tiempo. No te veas disuadido por obstáculos que te encuentres en el camino.
  2. Establece cinco metas pequeñas semanales. Divídelas, llévalas a cabo a tiempo, y supervisa su progreso semana a semana.
  3. Trabaja más duro que de costumbre en tu meta principal. Déjate llevar por el impulso de la productividad.
  4. Selecciona un modelo (persona) que ejemplifique la perseverancia y determina cómo puede seguir sus pasos. Si esta persona está viva y es alguien que conoces, habla con él o ella acerca de esta fortaleza.
  5. Lee una cita inspiradora o poema que te motive a alcanzar sus metas. Escríbelo en una tarjeta y llévala encima para cuando necesites inspiración.
  6. Siembra algunas plantas de floración temprana en la primavera y observa cómo crecen a lo largo del verano. Aprecia su ciclo de vida y tu papel como cuidador.
  7. Escribe tus metas y objetivos y publícalos donde puedan inspirarte con regularidad.
  8. Encárgate de una tarea difícil de principio a fin en tu trabajo. La experiencia te demostrará tu propia persistencia y la de tus compañeros de trabajo.
  9. Sistematiza regularmente tus metas en acciones concretas. Esto te ayudará a mantenerte motivado y persistente.
  10. Mantén una lista de cosas que hacer y actualízala regularmente. Haz cada elemento relativamente fácil de lograr, para que tengas la satisfacción de que la lista va reduciéndose y te estimule para seguir avanzando.
  11. Asiste a un seminario o taller sobre la gestión del tiempo. Escribe las ideas clave y revísalas todas las semanas.
  12. Comparte tus metas con sus seres queridos. Deja que te motiven con ánimos y consejos.
  13. Sé consciente de cómo frenar tus pérdidas en las tareas que no requieren persistencia. Aplica tu energía donde sea más productivo.
  14. Para tu próximo reto, haz una línea de tiempo realista y síguela. Deja un poco de tiempo extra para corregir problemas inesperados.

formación psicología positiva positivízate psicología en positivo psicólogos en valencia psicólogos en castellón

Recomendaciones Bibliográficas sobre la Perseverancia

¿Qué beneficios obtendrás desarrollando la Perseverancia?

Cultivando cualquiera de la Fortalezas Personales propuestas por la Psicología Positiva, se puede obtener un mayor bienestar y a consecuencia, un nivel de felicidad mayor. La perseverancia te puede proporcionar emociones positivas, puede hacer que alcances tus metas por medios que anteriormente no habrías pensado, o incluso puede llevarte a mejorar tu relación con los demás. Algunos de los beneficios de trabajar ñas perseverancia pueden ser los siguientes:

  • Vencerás la procastinación, siendo más constante en aquello que te propones.
  • Agudizarás tu ingenio, creando nuevas formas de conseguir ser más perseverante y conseguir tus metas.
  • Mejorarás tu autoestima, llevando a cabo aquello que te propones y sintiéndote mejor contigo mismo.
  • Generarás emociones positivas en los demás y en ti mismo/a.

Recomendaciones Cinematográficas sobre la Perseverancia

“Solo triunfa en el mundo quien se levanta y busca a las circunstancias, creándolas si no las encuentra”. George Bernard Shaw