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Fortalezas Personales: Valentía

Las personas que desarrollan la valentía son capaces de ayudar a los demás cuando están en una situación que implica riesgo. Esta fortaleza se puede aplicar a cualquier área de vida ya que en todos los ámbitos podemos encontrar amenazas, desafíos,… En este artículo verás qué es la valentía, los beneficios que puede aportar a tu bienestar, algunos ejercicios para trabajarla, así como recomendaciones de películas o libros interesantes. Si quieres averiguar cuáles son tus fortalezas, realiza el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales.

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¿Qué es la Valentía?

También conocida como valor. La valentía es la capacidad de tomar medidas para ayudar a los demás a pesar de los riesgos o peligros. Esta fortaleza permite a las personas evitar la reducción de las amenazas, los desafíos, o el dolor asociados con el intento de hacer buenas obras. Los actos valientes se llevan a cabo de forma voluntaria, con pleno conocimiento de la adversidad potencial que implican. Los individuos valientes le dan mayor importancia a su propósito y a la moral, sin importar las consecuencias derivadas.

11 Ejercicios para Trabajar la Valentía

El Coraje consiste en poner en práctica la voluntad de forma consciente para alcanzar objetivos que no se saben con certeza si se podrán conseguir. Para ser considerado valiente, el acto ha de conseguirse con muchas dificultades. Valor es la actitud que se adopta ante los retos de cada día y tiene mucho que ver con la capacidad de superar las adversidades y no quedarse estancado en el victimismo. ¿Cómo desarrollar la valentía? Sigue estos 11 ejercicios para lograrlo.

  1. Resiste la presión social, en su lugar, elige actuar en base a valores nobles y causas significativas. Por ejemplo, puedes escribir, hablar, participar en una protesta, o unirte a una organización activista.
  2.  Habla a favor o escribe sobre una idea que sea impopular en un grupo. Sé respetuoso con otras opiniones sin dar marcha atrás de la tuya.
  3. Adopta medidas pequeñas y prácticas para un cambio social constructivo. Las organizaciones de  voluntarios locales son un recurso excelente para involucrarse.
  4.  Informa acerca de una injusticia, el abuso el abuso de poder o recursos a las autoridades apropiadas, incluso si el agresor es alguien cercano a ti. Recuerda a las personas a las que estás  ayudando al impedir más injusticias.
  5. Protege o defiende  alguien que no sea capaz de defenderse a sí mismo, como un hermano menor o una mujer maltratada. Haz que se sientan como si pudieran confiar en ti en el futuro.
  6.  Hazte preguntas difíciles que te ayuden a ti y a otros a enfrentarse a la realidad. Sé gentil y amable, pero no te quedes preguntas dentro porque sean difíciles de expresar o responder.
  7. Aclarara tus valores para pensar cómo le han servido en situaciones difíciles. Considera también cómo los valores te han impedido hacer determinadas cosas, y piensa cómo cambiar esto en el futuro.
  8. Cultiva una reputación en la que se te reconozca y aprecie por los actos valientes que llevas a cabo a pesar de los desafíos. Expresa tu admiración por otras personas que exhiben valentía.
  9. Identifica un área en la que por lo general rehúyes confrontaciones. Practica frases, tonos y gestos que te permitan afrontar con eficacia la situación próxima vez.
  10. Reúna historias valientes en situaciones de la vida cotidiana. Guarda periódicos o recortes de revistas sobre actos valientes.
  11. No tengas miedo de ser diferente sin dejar de ser positivo. Actúa de manera que te sientas  fiel a tus creencias y personalidad.
  12. No tengas miedo de hacer amistad con alguien que es diferente. Piensa maneras en que los puntos fuertes de tu amigo pueden complementar los tuyos.

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Recomendaciones Bibliográficas sobre la Valentía

 

¿Qué beneficios obtendrás desarrollando la Valentía?

  • No dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor.
  • Ser capaz de defender una postura que uno cree correcta aunque exista una fuerte oposición por parte de los demás.
  • Actuar según las propias convicciones.
  • No tener temor a ser criticado por defender el propio punto de vista.
  • Atreverse a indagar en lo desconocido.
  • Saber superar los temores.
  • Conseguir las metas que te propongas.
  • Superar las dificultades.

¿Con qué otras fortalezas se relacionan la Valentía?

  • Perseverancia (tenacidad).
  • Integridad (autenticidad, honestidad).
  • Vitalidad (ánimo, entusiasmo).

Recomendaciones cinematográficas sobre la Valentía

 

“No temas que tu vida tenga un final, sino que nunca tenga un principio” John Henry.

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Fortalezas Personales: Prudencia

Las personas que desarrollan la prudencia son capaces de mantener objetivos a largo plazo mientras toman decisiones a corto plazo, además de saber elegir entre diversas alternativas para evitar tomar riesgos. Esta fortaleza se puede aplicar a cualquier área de vida ya que en todos los ámbitos podemos encontrar situaciones en las que tengamos que tomar la decisión que creamos más adecuada o con mayores beneficios. En este artículo verás qué es la prudencia, los beneficios que puede aportar a tu bienestar, algunos ejercicios para trabajarla, así como recomendaciones de películas o libros interesantes. Si quieres averiguar cuáles son tus fortalezas, realiza el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales.

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¿Qué es la Prudencia?

La prudencia es una orientación práctica hacia las metas futuras. Implica tener cuidado al elegir entre distintas opciones, no tomando riesgos innecesarios y manteniendo los objetivos a largo plazo en mente cuando se toman decisiones a corto. Las personas prudentes son individuos que supervisan y controlan su comportamiento impulsivo y anticipan las consecuencias de sus acciones. Esta fortaleza no es sinónimo de timidez, implica una perspectiva inteligente y eficiente hacia el logro de los principales objetivos en la vida.

11 Ejercicios para Trabajar la Prudencia

Ser prudente nos podría evitar problemas con las personas que nos importan o simplemente problemas que nos complicasen nuestra día a día y es que, la prudencia no sólo está relacionado con la comunicación personal sino también con cada una de las decisiones que tomamos cada día. Desde la Psicología en positivo se proponen estos 11 ejercicios para practicar la prudencia.

  1. Piensa dos veces antes de decir nada. Haz este ejercicio por lo menos diez veces a la semana y toma nota de sus efectos.
  2. Conduce con precaución y haz de la seguridad en las carreteras una prioridad, especialmente en las horas punta y los fines de semana o vacaciones.
  3. Retira todas las distracciones extrañas antes de tu próximas tres decisiones importantes. Tómate el tiempo necesario para despejar tu mente y recoger tus pensamientos.
  4. Consulta con tu pareja antes de tomar una decisión final sobre un tema que te afecta tanto. Sé consciente de la importancia de los consejos de las personas que te conocen bien.
  5. Visualiza las consecuencias de tus decisiones a largo plazo en uno, cinco y diez años. Tome estas consecuencias en cuenta al tomar decisiones a corto plazo.
  6. Haz un análisis de riesgos y beneficios antes de tomar una decisión final. Considera tanto los riesgos y beneficios intangibles como los tangibles.
  7. Toma decisiones importantes cuando estés relajado, y no cuando estés ansioso o deprimido. Si tienes que tomar un decisión bajo presión, toma unos segundos para respirar profundamente y despejar tu mente.
  8. Antes de hacer trampas o mentir sobre cosas triviales, pregúntate si necesitarás 10 mentiras más para ocultar la primera. Visualiza cómo la falta de honradez puede agravar el hecho en sí.
  9. Evita situaciones competitivas que por lo general terminan victorias y derrotas o en las que tú, o tus oponentes tienen poca oportunidad de ganar. En su lugar, busca situaciones que los resultados fomenten la cooperación y que ambos ganen.
  10. No dudes en consultar frecuentemente para garantizar que todos los detalles relevantes de tu próxima tarea importante estén cubiertos. Mantén listas cuidadosas y horarios.
  11. Evalúa la calidad, la eficiencia, y la sabiduría de tus tres próximos proyectos y anota los métodos de mejora. Considera cada proyecto dentro de un contexto más amplio.

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Recomendaciones Bibliográficas sobre la Prudencia

¿Qué beneficios obtendrás desarrollando la Prudencia?

  • Facilitar el tomar decisiones acertadas en las diversas circunstancias de la vida.
  • Deliberar lo necesario sin precipitarse.
  • Saber pedir consejo.
  • Mirar las consecuencias de sus actos.
  • Tomar decisiones con la rapidez necesaria.
  • Tener mejores relaciones con las personas que nos rodean.
  • Aprender a ser generosos y perseverantes.

¿Con qué otras fortalezas se relaciona la Prudencia?

  • Capacidad de perdonar, misericordia.
  • Modestia, humildad.
  • Autocontrol, autorregulación.

Recomendaciones cinematográficas sobre la Prudencia

“La prudencia es un amor que elige con sagacidad”. San Agustín.

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Fortalezas Personales: Imparcialidad y Equidad

Las personas que desarrollan la imparcialidad y la equidad son capaces de aplicar la justicia tanto con ellos mismos como con los demás en todos los ámbitos de la vida. Esta fortaleza se puede aplicar a cualquier área de vida ya que en todos podemos encontrar desigualdades que pueden ser saldadas de forma equitativa. En este artículo verás qué es la imparcialidad y la equidad, los beneficios que puede aportar a tu bienestar, algunos ejercicios para trabajarlo, así como recomendaciones de películas o libros interesantes. Si quieres averiguar cuáles son tus fortalezas, realiza el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales.

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¿Qué es la Imparcialidad y la Equidad?

También conocida como equidad y justicia. La equidad implica tratar a todos de acuerdo a los ideales universales de igualdad y la justicia. Estos individuos no permiten que sus sentimientos personales sesguen sus decisiones morales o éticas sobre otros, sino que confían en un amplio conjunto de valores morales. La verdadera equidad incorpora tanto el respeto a las pautas morales y un enfoque compasivo con el cuidado de los demás. Esta fortaleza es aplicable a todos los niveles de la sociedad, desde las interacciones diarias a asuntos internacionales de la justicia social.

14 Ejercicios para Trabajar la Imparcialidad y la Equidad

(Adaptado de “340 Ways to Use VIA Character Strengths”)

Tan importante como saber qué es la imparcialidad y la equidad, es saber cómo trabajarlo. Desde la Psicología Positiva existen muy diversos ejercicios con los que podrás trabajar esta fortaleza y con los que tu imparcialidad, equidad y tu bienestar se verán gratamente favorecidos. Estos son los 14 ejercicios sobre imparcialidad y equidad más interesantes:

  1. La próxima vez que cometas un error, obsérvate para ver si lo admites. Trata de ser más franco sobre tus errores en el futuro.
  2. La próxima vez que estés delante de una discusión, obsérvate para ver si pones por delante la imparcialidad antes que la deseabilidad social. Sé objetivo mientras tienes en cuenta los sentimientos de los demás.
  3. Fomenta la igualdad de participación de todos los involucrados en una charla o actividad, sobre todo la de aquellos que se sienten excluidos.
  4. Auto-obsérvate para ver si tus juicios se ven afectados por tus gustos personales o se basan en los principios de justicia y equidad. Trata de minimizar la influencia de tus preferencias personales al hacer juicios futuros.
  5. Recuerda y escribe sobre casos en los que fuiste injusto o podrías haber sido más justo. Considera cómo podrías mejorar tu comportamiento futuro.
  6. Obsérvate para ver si tu forma de pensar y tratar a otras personas de otras etnias y culturas es la misma. Cuando trates con personas de distintos orígenes, recuerda que se trata de individuos con características únicas, opiniones y creencias igualmente válidas.
  7. Ayuda a una organización que ofrezca a las personas sin privilegios un terreno para hacer deporte. Anima a hacer lo mismo dentro de tu trabajo cuando veas la oportunidad.
  8. Escribe una carta a un editor o habla sobre un tema importante en relación con la justicia social. Escribe de una manera que sea firme, razonable y respetuosa hacia todos los interesados. Usa un lenguaje que haga hincapié en la positividad y las fortalezas.
  9. Discute de forma respetuosa con un amigo al que le hayas notado prejuicios de género o étnicos. Dale la oportunidad de explicar su razonamiento, y sé consciente de que puede haber tenido experiencias pasadas que le afecten negativamente. Sé un buen oyente y un modelo a seguir de comportamiento justo.
  10. Hazte voluntario o aprende sobre una organización que educa y hace campañas por los derechos humanos igualitarios. Proporciona a los demás un ejemplo de respeto e informa activamente.
  11. Explora un evento en curso en cualquier lugar del mundo donde se violan los derechos humanos. Escribe sus reacciones y sugerencias para promover la justicia social en ese tema.
  12. Ve una película o un documental que ejemplifique la equidad y justicia social. Piensa cómo se relaciona con temas que te encuentres en tu propia vida.
  13. Lee biografías de gente famosa que ejemplifican la justicia social, como Gandhi, Martin Luther King y Nelson Mandela. Considera las fortalezas que compartes con estas personas.
  14. Pronúnciate por tu grupo. Sé la voz de los derechos, siempre respetando a las personas de otros grupos.

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Recomendaciones Bibliográficas sobre la Equidad

¿Qué beneficios obtendrás desarrollando la Imparcialidad y la Equidad?

Cultivando cualquiera de la Fortalezas Personales propuestas por la Psicología Positiva, se puede obtener un mayor bienestar y a consecuencia, un nivel de felicidad mayor. El ingenio te puede proporcionar emociones positivas, puede hacer que alcances tus metas por medios que anteriormente no habrías pensado, o incluso puede llevarte a mejorar tu relación con los demás. Algunos de los beneficios de trabajar el ingenio pueden ser los siguientes:

  • Valorarás las cosas de una manera justa para ti y para el resto.
  • Generarás emociones más favorecedoras en los demás y en ti mismo/a al actuar de manera imparcial y justa.

Recomendaciones cinematográficas sobre la Equidad

“Todos los hombres nacen iguales, pero es la última vez que lo son”. Abraham Lincoln

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Fortalezas Personales: Perseverancia

Las personas perseverantes son capaces de sobreponerse a las dificultades, de aplicar su imaginación de manera diferente cada vez con el fin de resolver los problemas a los que se enfrentan. Todas aquellas personas que consiguen sus metas han sido perseverantes en algún momento, han trabajado duro por seguir en el camino correcto y no desviarse. Esta fortaleza se puede aplicar a cualquier área de vida en la que queremos conseguir aquello que deseamos. En este artículo verás qué es la perseverancia, los beneficios que puede aportar a tu bienestar, algunos ejercicios para trabajarla, así como recomendaciones de películas o libros interesantes. Si quieres averiguar cuáles son tus fortalezas realiza el Cuestionario VIA sobre Fortalezas Personales.

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¿Qué es la Perseverancia?

La Fortaleza Personal Perseverancia también conocida como laboriosidad. La persistencia es la fuerza mental necesaria para continuar luchando por nuestras metas a pesar de los obstáculos y reveses. Este tipo de constancia y perseverancia requiere dedicación, esfuerzo, y paciencia. Los individuos persistentes terminan lo que empiezan, persisten en la búsqueda de lograr sus objetivos, a pesar de las dificultades que encuentran en el camino.

14 Ejercicios para Trabajar la Perseverancia

(Adaptado de “340 Ways to Use VIA Character Strengths”)

Tan importante como saber qué es la perseverancia, es saber cómo trabajarla. Desde la Psicología Positiva existen diversos ejercicios con los que podrás trabajar esta fortaleza y con los que tu constancia y tu bienestar se verán gratamente favorecidos. Estos son los 14 ejercicios sobre la perseverancia más interesantes:

  1. Planea un gran proyecto y termínalo antes de tiempo. No te veas disuadido por obstáculos que te encuentres en el camino.
  2. Establece cinco metas pequeñas semanales. Divídelas, llévalas a cabo a tiempo, y supervisa su progreso semana a semana.
  3. Trabaja más duro que de costumbre en tu meta principal. Déjate llevar por el impulso de la productividad.
  4. Selecciona un modelo (persona) que ejemplifique la perseverancia y determina cómo puede seguir sus pasos. Si esta persona está viva y es alguien que conoces, habla con él o ella acerca de esta fortaleza.
  5. Lee una cita inspiradora o poema que te motive a alcanzar sus metas. Escríbelo en una tarjeta y llévala encima para cuando necesites inspiración.
  6. Siembra algunas plantas de floración temprana en la primavera y observa cómo crecen a lo largo del verano. Aprecia su ciclo de vida y tu papel como cuidador.
  7. Escribe tus metas y objetivos y publícalos donde puedan inspirarte con regularidad.
  8. Encárgate de una tarea difícil de principio a fin en tu trabajo. La experiencia te demostrará tu propia persistencia y la de tus compañeros de trabajo.
  9. Sistematiza regularmente tus metas en acciones concretas. Esto te ayudará a mantenerte motivado y persistente.
  10. Mantén una lista de cosas que hacer y actualízala regularmente. Haz cada elemento relativamente fácil de lograr, para que tengas la satisfacción de que la lista va reduciéndose y te estimule para seguir avanzando.
  11. Asiste a un seminario o taller sobre la gestión del tiempo. Escribe las ideas clave y revísalas todas las semanas.
  12. Comparte tus metas con sus seres queridos. Deja que te motiven con ánimos y consejos.
  13. Sé consciente de cómo frenar tus pérdidas en las tareas que no requieren persistencia. Aplica tu energía donde sea más productivo.
  14. Para tu próximo reto, haz una línea de tiempo realista y síguela. Deja un poco de tiempo extra para corregir problemas inesperados.

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Recomendaciones Bibliográficas sobre la Perseverancia

¿Qué beneficios obtendrás desarrollando la Perseverancia?

Cultivando cualquiera de la Fortalezas Personales propuestas por la Psicología Positiva, se puede obtener un mayor bienestar y a consecuencia, un nivel de felicidad mayor. La perseverancia te puede proporcionar emociones positivas, puede hacer que alcances tus metas por medios que anteriormente no habrías pensado, o incluso puede llevarte a mejorar tu relación con los demás. Algunos de los beneficios de trabajar ñas perseverancia pueden ser los siguientes:

  • Vencerás la procastinación, siendo más constante en aquello que te propones.
  • Agudizarás tu ingenio, creando nuevas formas de conseguir ser más perseverante y conseguir tus metas.
  • Mejorarás tu autoestima, llevando a cabo aquello que te propones y sintiéndote mejor contigo mismo.
  • Generarás emociones positivas en los demás y en ti mismo/a.

Recomendaciones Cinematográficas sobre la Perseverancia

“Solo triunfa en el mundo quien se levanta y busca a las circunstancias, creándolas si no las encuentra”. George Bernard Shaw