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Fortalezas Personales: Civismo

Las personas que desarrollan el civismo son capaces de cumplir con los deberes del ciudadano, de acatar las normas sociales y tener en cuenta al resto de personas para el buen funcionamiento de la sociedad. En este artículo verás qué es el civismo, los beneficios que puede aportar a tu bienestar, algunos ejercicios para trabajarlo, así como recomendaciones de películas o libros interesantes. Si quieres averiguar cuáles son tus fortalezas realiza el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales.

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¿Qué es el Civismo?

El civismo también es conocido como responsabilidad social, ciudadanía o trabajo en equipo. Ciudadanía implica trabajar como miembro de un grupo para el bien común. Las personas con esta fortaleza son leales a las organizaciones de las que son miembros, piensan en los demás, están dispuestas a sacrificarse personalmente por sus vecinos. La fortaleza del civismo se manifiesta a través de un sentido de pertenencia y responsabilidad social cívica. Los buenos ciudadanos no son ciegamente obedientes, de hecho se esfuerzan por mejorar sus grupos.

14 Ejercicios para Trabajar el Civismo

(Adaptado de “340 Ways to Use VIA Character Strengths”)

Tan importante como saber qué es el civismo, es saber cómo trabajarlo. Desde la Psicología Positiva existen muy diversos ejercicios con los que podrás trabajar esta fortaleza y con los que tu civismo y tu bienestar se verán gratamente favorecidos. Estos son los 14 ejercicios sobre civismo más interesantes:

  1. Recoge la basura en las aceras y ponla en los cubos de basura. Si ves a alguien haciendo lo mismo, da las gracias y ofrécele ayuda.
  2. Implícate como voluntario en un proyecto de servicio a la comunidad en tu ciudad, en el que puedas encargarte de algo que se te dé especialmente bien. Encuentra nuevos amigos a través del voluntariado con los que compartir esa pasión.
  3. Media en una discusión de grupo y trata de lograr un consenso sobre un tema conflictivo. Independientemente de si se alcanza un acuerdo, habrás aprendido sobre el problema planteado gracias a los diferentes puntos de vista del resto.
  4. Ayuda al menos a una persona anualmente para que establezca metas y periódicamente revisa su progreso. Ofrecele ayuda y anímalo siempre que sea necesario. Si la persona necesita reciprocidad a cambio puede ayudarte a alcanzar una de tus metas.
  5. Pasa por lo menos media hora semanalmente limpiando una zona común. Lleva a un amigo y si alguien se detiene a mirar, ofrécele la oportunidad de ayudar.
  6. Decora un lugar común. Considera la posibilidad de pintar un mural, plantar flores, o la colocación de adornos navideños. Asegúrate de consultar con la comunidad de vecinos antes de hacer nada permanente.
  7. Juega a distintos deportes con tu ciudad o colegio. Fomenta un espíritu de competición amistoso para hacer a sus vecinos más cercanos.
  8. Inicia un club de alguna cosa que te interese en tu vecindario. Invita a la gente a participar, por ejemplo vecinos, amigos o conocidos.
  9. Lleva a alguien a trabajar regularmente. Piensa en tu coche, no como una posesión sino como un recurso que debe ser compartido.
  10. Inicia un jardín comunitario. Invita a cualquiera que quiera plantar flores o verduras a hacerlo.
  11. Dona sangre o conviértase en donante de órganos. Anima a los vecinos a hacer lo mismo.
  12. Busca algún puesto en una organización o club que reúna a gente de diversas culturas. Nota cómo las diversas culturas interactúan dentro de su comunidad.
  13. Sé voluntario para actividades tales como servir de hermano mayor, o para la construcción de una casa comunitaria. Anima a tus amigos y vecinos que cuenten con tiempo libre para que te acompañen.
  14. Pregunta a tus vecinos, especialmente los ancianos, si necesitan algo del supermercado. Haz que se sientan valorados y cómodos pidiendo tales favores.

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Recomendaciones Bibliográficas sobre el Civismo

¿Qué beneficios obtendrás desarrollando el Civismo?

Cultivando cualquiera de la Fortalezas Personales propuestas por la Psicología Positiva, se puede obtener un mayor bienestar y a consecuencia, un nivel de felicidad mayor. El civismo te puede proporcionar emociones positivas, puede hacer que alcances tus metas por medios que anteriormente no habrías pensado, o incluso puede llevarte a mejorar tu relación con los demás. Algunos de los beneficios de trabajar el civismo pueden ser los siguientes:

  • Tomarás consciencia de las necesidades de los demás teniendo en cuenta su opinión.
  • Establecerás relaciones más sanas y más cercanas con otras personas dedicando más tiempo a los demás.
  • Generarás emociones positivas en los demás y en ti mismo/a realizando actividades placenteras.
  • Mejorar tu autoconcepto y con ello tu autoestima sintiéndote mejor contigo mismo.

Recomendaciones Cinematográficas sobre el Civismo

“Un país habrá llegado al máximo de su civismo cuando en él se puedan celebrar los partidos de fútbol sin árbitros”. José Luis Coll.

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Fortalezas Personales: Humor

Las personas que desarrollan el humor son capaces de buscar el lado positivo de las cosas por muy difícil que sea. Tradicionalmente se centra en la visión positiva de la vida. Esta fortaleza se puede aplicar a cualquier área de vida en la que los obstáculos se pueden abordar con imaginación y humor. En este artículo verás qué es el humor, los beneficios que puede aportar a tu bienestar, algunos ejercicios para trabajarlo, así como recomendaciones de películas o libros interesantes. Si quieres averiguar cuáles son tus fortalezas, realiza el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales.

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¿Qué es el Humor?

El humor implica el disfrute de la risa, bromas amables, y traer la felicidad a otros. Las personas con esta fuerza ver el lado más amable y positivo de la vida en muchas situaciones, la búsqueda de cosas para ser alegre en lugar de dejar que la adversidad y las cosas negativas nos sumerjan en la tristeza. Humor No necesariamente se refiere simplemente a contar chistes, sino que es tener un enfoque lúdico e imaginativo de la vida.

14 Ejercicios para Trabajar el Humor

(Adaptado de “340 Ways to Use VIA Character Strengths”)

Tan importante como saber qué es el humor, es saber cómo trabajarlo. Desde la Psicología Positiva existen muy diversos ejercicios con los que podrás trabajar esta fortaleza y con los que tu humor y tu bienestar se verán gratamente favorecidos. Estos son los 14 ejercicios sobre humor más interesantes:

  • Haz sonreír a alguien todos los días a través de bromas, gestos y actividades lúdicas. Observa los estados de ánimo de los demás y responde a ellos.
  • Aprende una nueva broma cada semana y llévala a cabo entre tus amigos. Nota cómo riendo juntos mejora el estado de ánimo del grupo.
  • Mira una comedia divertida, un show, una película o lee a un cómico a diario. Recomienda programas a tus amigos.
  • Anima un amigo bajo de ánimo. Puedes ser un ejemplo de cómo enfocar la vida con una actitud de buen carácter.
  • Encuentra la diversión y el lado más positivo en la mayoría de las situaciones. Lograr un equilibrio entre tomar las cosas en serio lo suficiente y no tomarlas demasiado en serio.
  • Hazte amigo de alguien que tenga un gran sentido del humor. Mira cómo utiliza esta fuerza para hacer frente a situaciones difíciles y malas noticias.
  • Sal con tus amigos, al menos, una vez al mes para hacer una actividad de ocio. Nota cómo la dinámica de grupo mejora cuando os reís juntos.
  • Haz un muñeco de nieve cuando nieva o juega al voleibol en la playa. Deja que tu “niño interior” retome las cosas que has disfrutado durante la infancia.
  • Envía mensajes de correo electrónico divertido a tus amigos. En lugar de simplemente reenviar mensajes en cadena, comparte el humor de tu propia vida.
  • Disfrázate en Halloween. Ve a una fiesta de disfraces con los amigos.
  • Juega con tu mascota diariamente. Observa la actitud del animal hacia el juego y la novedad.
  • Mira fuegos artificiales con tus seres queridos. Disfruta del placer de estar al aire libre y divertirse con las personas que te importan sobre.
  • Lleva a tus seres queridos a un partido de algún deporte que compartáis.
  • Comparte con tus seres queridos unas vacaciones. Si llevas a tus hijos, escoge un espectáculo para niños.

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Recomendaciones Bibliográficas sobre el Humor

¿Qué beneficios obtendrás desarrollando el Humor?

Cultivando cualquiera de la Fortalezas Personales propuestas por la Psicología Positiva, se puede obtener un mayor bienestar y a consecuencia, un nivel de felicidad mayor. Te puede proporcionar emociones positivas, puede hacer que alcances tus metas por medios que anteriormente no habrías pensado, o incluso puede llevarte a mejorar tu relación con los demás. Algunos de los beneficios de trabajar el humor pueden ser los siguientes:

  • Mejorarás tu bienestar, el humor produce risa y la risa libera endorfinas que favorecen el bienestar.
  • Mejorarás y ampliarás tus relaciones sociales. Todos queremos rodearnos de gente divertida y “buenrrollera”.
  • Generarás emociones positivas en los demás y en ti mismo/a siendo más positivo y utilizando el humor.
  • Potenciarás tu estado de ánimo así como tu autoestima centrándote en las cosas buenas y dejando a un lado las malas.

Recomendaciones Cinematográficas sobre el Humor

“Si uno es capaz de encontrar humor en cualquier situación, podrá sobrevivir a ella”. Bill Cosby.