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Fortalezas Personales: Valentía

Las personas que desarrollan la valentía son capaces de ayudar a los demás cuando están en una situación que implica riesgo. Esta fortaleza se puede aplicar a cualquier área de vida ya que en todos los ámbitos podemos encontrar amenazas, desafíos,… En este artículo verás qué es la valentía, los beneficios que puede aportar a tu bienestar, algunos ejercicios para trabajarla, así como recomendaciones de películas o libros interesantes. Si quieres averiguar cuáles son tus fortalezas, realiza el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales.

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¿Qué es la Valentía?

También conocida como valor. La valentía es la capacidad de tomar medidas para ayudar a los demás a pesar de los riesgos o peligros. Esta fortaleza permite a las personas evitar la reducción de las amenazas, los desafíos, o el dolor asociados con el intento de hacer buenas obras. Los actos valientes se llevan a cabo de forma voluntaria, con pleno conocimiento de la adversidad potencial que implican. Los individuos valientes le dan mayor importancia a su propósito y a la moral, sin importar las consecuencias derivadas.

11 Ejercicios para Trabajar la Valentía

El Coraje consiste en poner en práctica la voluntad de forma consciente para alcanzar objetivos que no se saben con certeza si se podrán conseguir. Para ser considerado valiente, el acto ha de conseguirse con muchas dificultades. Valor es la actitud que se adopta ante los retos de cada día y tiene mucho que ver con la capacidad de superar las adversidades y no quedarse estancado en el victimismo. ¿Cómo desarrollar la valentía? Sigue estos 11 ejercicios para lograrlo.

  1. Resiste la presión social, en su lugar, elige actuar en base a valores nobles y causas significativas. Por ejemplo, puedes escribir, hablar, participar en una protesta, o unirte a una organización activista.
  2.  Habla a favor o escribe sobre una idea que sea impopular en un grupo. Sé respetuoso con otras opiniones sin dar marcha atrás de la tuya.
  3. Adopta medidas pequeñas y prácticas para un cambio social constructivo. Las organizaciones de  voluntarios locales son un recurso excelente para involucrarse.
  4.  Informa acerca de una injusticia, el abuso el abuso de poder o recursos a las autoridades apropiadas, incluso si el agresor es alguien cercano a ti. Recuerda a las personas a las que estás  ayudando al impedir más injusticias.
  5. Protege o defiende  alguien que no sea capaz de defenderse a sí mismo, como un hermano menor o una mujer maltratada. Haz que se sientan como si pudieran confiar en ti en el futuro.
  6.  Hazte preguntas difíciles que te ayuden a ti y a otros a enfrentarse a la realidad. Sé gentil y amable, pero no te quedes preguntas dentro porque sean difíciles de expresar o responder.
  7. Aclarara tus valores para pensar cómo le han servido en situaciones difíciles. Considera también cómo los valores te han impedido hacer determinadas cosas, y piensa cómo cambiar esto en el futuro.
  8. Cultiva una reputación en la que se te reconozca y aprecie por los actos valientes que llevas a cabo a pesar de los desafíos. Expresa tu admiración por otras personas que exhiben valentía.
  9. Identifica un área en la que por lo general rehúyes confrontaciones. Practica frases, tonos y gestos que te permitan afrontar con eficacia la situación próxima vez.
  10. Reúna historias valientes en situaciones de la vida cotidiana. Guarda periódicos o recortes de revistas sobre actos valientes.
  11. No tengas miedo de ser diferente sin dejar de ser positivo. Actúa de manera que te sientas  fiel a tus creencias y personalidad.
  12. No tengas miedo de hacer amistad con alguien que es diferente. Piensa maneras en que los puntos fuertes de tu amigo pueden complementar los tuyos.

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Recomendaciones Bibliográficas sobre la Valentía

 

¿Qué beneficios obtendrás desarrollando la Valentía?

  • No dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor.
  • Ser capaz de defender una postura que uno cree correcta aunque exista una fuerte oposición por parte de los demás.
  • Actuar según las propias convicciones.
  • No tener temor a ser criticado por defender el propio punto de vista.
  • Atreverse a indagar en lo desconocido.
  • Saber superar los temores.
  • Conseguir las metas que te propongas.
  • Superar las dificultades.

¿Con qué otras fortalezas se relacionan la Valentía?

  • Perseverancia (tenacidad).
  • Integridad (autenticidad, honestidad).
  • Vitalidad (ánimo, entusiasmo).

Recomendaciones cinematográficas sobre la Valentía

 

“No temas que tu vida tenga un final, sino que nunca tenga un principio” John Henry.

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Fortalezas Personales: Prudencia

Las personas que desarrollan la prudencia son capaces de mantener objetivos a largo plazo mientras toman decisiones a corto plazo, además de saber elegir entre diversas alternativas para evitar tomar riesgos. Esta fortaleza se puede aplicar a cualquier área de vida ya que en todos los ámbitos podemos encontrar situaciones en las que tengamos que tomar la decisión que creamos más adecuada o con mayores beneficios. En este artículo verás qué es la prudencia, los beneficios que puede aportar a tu bienestar, algunos ejercicios para trabajarla, así como recomendaciones de películas o libros interesantes. Si quieres averiguar cuáles son tus fortalezas, realiza el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales.

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¿Qué es la Prudencia?

La prudencia es una orientación práctica hacia las metas futuras. Implica tener cuidado al elegir entre distintas opciones, no tomando riesgos innecesarios y manteniendo los objetivos a largo plazo en mente cuando se toman decisiones a corto. Las personas prudentes son individuos que supervisan y controlan su comportamiento impulsivo y anticipan las consecuencias de sus acciones. Esta fortaleza no es sinónimo de timidez, implica una perspectiva inteligente y eficiente hacia el logro de los principales objetivos en la vida.

11 Ejercicios para Trabajar la Prudencia

Ser prudente nos podría evitar problemas con las personas que nos importan o simplemente problemas que nos complicasen nuestra día a día y es que, la prudencia no sólo está relacionado con la comunicación personal sino también con cada una de las decisiones que tomamos cada día. Desde la Psicología en positivo se proponen estos 11 ejercicios para practicar la prudencia.

  1. Piensa dos veces antes de decir nada. Haz este ejercicio por lo menos diez veces a la semana y toma nota de sus efectos.
  2. Conduce con precaución y haz de la seguridad en las carreteras una prioridad, especialmente en las horas punta y los fines de semana o vacaciones.
  3. Retira todas las distracciones extrañas antes de tu próximas tres decisiones importantes. Tómate el tiempo necesario para despejar tu mente y recoger tus pensamientos.
  4. Consulta con tu pareja antes de tomar una decisión final sobre un tema que te afecta tanto. Sé consciente de la importancia de los consejos de las personas que te conocen bien.
  5. Visualiza las consecuencias de tus decisiones a largo plazo en uno, cinco y diez años. Tome estas consecuencias en cuenta al tomar decisiones a corto plazo.
  6. Haz un análisis de riesgos y beneficios antes de tomar una decisión final. Considera tanto los riesgos y beneficios intangibles como los tangibles.
  7. Toma decisiones importantes cuando estés relajado, y no cuando estés ansioso o deprimido. Si tienes que tomar un decisión bajo presión, toma unos segundos para respirar profundamente y despejar tu mente.
  8. Antes de hacer trampas o mentir sobre cosas triviales, pregúntate si necesitarás 10 mentiras más para ocultar la primera. Visualiza cómo la falta de honradez puede agravar el hecho en sí.
  9. Evita situaciones competitivas que por lo general terminan victorias y derrotas o en las que tú, o tus oponentes tienen poca oportunidad de ganar. En su lugar, busca situaciones que los resultados fomenten la cooperación y que ambos ganen.
  10. No dudes en consultar frecuentemente para garantizar que todos los detalles relevantes de tu próxima tarea importante estén cubiertos. Mantén listas cuidadosas y horarios.
  11. Evalúa la calidad, la eficiencia, y la sabiduría de tus tres próximos proyectos y anota los métodos de mejora. Considera cada proyecto dentro de un contexto más amplio.

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Recomendaciones Bibliográficas sobre la Prudencia

¿Qué beneficios obtendrás desarrollando la Prudencia?

  • Facilitar el tomar decisiones acertadas en las diversas circunstancias de la vida.
  • Deliberar lo necesario sin precipitarse.
  • Saber pedir consejo.
  • Mirar las consecuencias de sus actos.
  • Tomar decisiones con la rapidez necesaria.
  • Tener mejores relaciones con las personas que nos rodean.
  • Aprender a ser generosos y perseverantes.

¿Con qué otras fortalezas se relaciona la Prudencia?

  • Capacidad de perdonar, misericordia.
  • Modestia, humildad.
  • Autocontrol, autorregulación.

Recomendaciones cinematográficas sobre la Prudencia

“La prudencia es un amor que elige con sagacidad”. San Agustín.

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Fortalezas Personales: Imparcialidad y Equidad

Las personas que desarrollan la imparcialidad y la equidad son capaces de aplicar la justicia tanto con ellos mismos como con los demás en todos los ámbitos de la vida. Esta fortaleza se puede aplicar a cualquier área de vida ya que en todos podemos encontrar desigualdades que pueden ser saldadas de forma equitativa. En este artículo verás qué es la imparcialidad y la equidad, los beneficios que puede aportar a tu bienestar, algunos ejercicios para trabajarlo, así como recomendaciones de películas o libros interesantes. Si quieres averiguar cuáles son tus fortalezas, realiza el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales.

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¿Qué es la Imparcialidad y la Equidad?

También conocida como equidad y justicia. La equidad implica tratar a todos de acuerdo a los ideales universales de igualdad y la justicia. Estos individuos no permiten que sus sentimientos personales sesguen sus decisiones morales o éticas sobre otros, sino que confían en un amplio conjunto de valores morales. La verdadera equidad incorpora tanto el respeto a las pautas morales y un enfoque compasivo con el cuidado de los demás. Esta fortaleza es aplicable a todos los niveles de la sociedad, desde las interacciones diarias a asuntos internacionales de la justicia social.

14 Ejercicios para Trabajar la Imparcialidad y la Equidad

(Adaptado de “340 Ways to Use VIA Character Strengths”)

Tan importante como saber qué es la imparcialidad y la equidad, es saber cómo trabajarlo. Desde la Psicología Positiva existen muy diversos ejercicios con los que podrás trabajar esta fortaleza y con los que tu imparcialidad, equidad y tu bienestar se verán gratamente favorecidos. Estos son los 14 ejercicios sobre imparcialidad y equidad más interesantes:

  1. La próxima vez que cometas un error, obsérvate para ver si lo admites. Trata de ser más franco sobre tus errores en el futuro.
  2. La próxima vez que estés delante de una discusión, obsérvate para ver si pones por delante la imparcialidad antes que la deseabilidad social. Sé objetivo mientras tienes en cuenta los sentimientos de los demás.
  3. Fomenta la igualdad de participación de todos los involucrados en una charla o actividad, sobre todo la de aquellos que se sienten excluidos.
  4. Auto-obsérvate para ver si tus juicios se ven afectados por tus gustos personales o se basan en los principios de justicia y equidad. Trata de minimizar la influencia de tus preferencias personales al hacer juicios futuros.
  5. Recuerda y escribe sobre casos en los que fuiste injusto o podrías haber sido más justo. Considera cómo podrías mejorar tu comportamiento futuro.
  6. Obsérvate para ver si tu forma de pensar y tratar a otras personas de otras etnias y culturas es la misma. Cuando trates con personas de distintos orígenes, recuerda que se trata de individuos con características únicas, opiniones y creencias igualmente válidas.
  7. Ayuda a una organización que ofrezca a las personas sin privilegios un terreno para hacer deporte. Anima a hacer lo mismo dentro de tu trabajo cuando veas la oportunidad.
  8. Escribe una carta a un editor o habla sobre un tema importante en relación con la justicia social. Escribe de una manera que sea firme, razonable y respetuosa hacia todos los interesados. Usa un lenguaje que haga hincapié en la positividad y las fortalezas.
  9. Discute de forma respetuosa con un amigo al que le hayas notado prejuicios de género o étnicos. Dale la oportunidad de explicar su razonamiento, y sé consciente de que puede haber tenido experiencias pasadas que le afecten negativamente. Sé un buen oyente y un modelo a seguir de comportamiento justo.
  10. Hazte voluntario o aprende sobre una organización que educa y hace campañas por los derechos humanos igualitarios. Proporciona a los demás un ejemplo de respeto e informa activamente.
  11. Explora un evento en curso en cualquier lugar del mundo donde se violan los derechos humanos. Escribe sus reacciones y sugerencias para promover la justicia social en ese tema.
  12. Ve una película o un documental que ejemplifique la equidad y justicia social. Piensa cómo se relaciona con temas que te encuentres en tu propia vida.
  13. Lee biografías de gente famosa que ejemplifican la justicia social, como Gandhi, Martin Luther King y Nelson Mandela. Considera las fortalezas que compartes con estas personas.
  14. Pronúnciate por tu grupo. Sé la voz de los derechos, siempre respetando a las personas de otros grupos.

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Recomendaciones Bibliográficas sobre la Equidad

¿Qué beneficios obtendrás desarrollando la Imparcialidad y la Equidad?

Cultivando cualquiera de la Fortalezas Personales propuestas por la Psicología Positiva, se puede obtener un mayor bienestar y a consecuencia, un nivel de felicidad mayor. El ingenio te puede proporcionar emociones positivas, puede hacer que alcances tus metas por medios que anteriormente no habrías pensado, o incluso puede llevarte a mejorar tu relación con los demás. Algunos de los beneficios de trabajar el ingenio pueden ser los siguientes:

  • Valorarás las cosas de una manera justa para ti y para el resto.
  • Generarás emociones más favorecedoras en los demás y en ti mismo/a al actuar de manera imparcial y justa.

Recomendaciones cinematográficas sobre la Equidad

“Todos los hombres nacen iguales, pero es la última vez que lo son”. Abraham Lincoln

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Fortalezas Personales: Civismo

Las personas que desarrollan el civismo son capaces de cumplir con los deberes del ciudadano, de acatar las normas sociales y tener en cuenta al resto de personas para el buen funcionamiento de la sociedad. En este artículo verás qué es el civismo, los beneficios que puede aportar a tu bienestar, algunos ejercicios para trabajarlo, así como recomendaciones de películas o libros interesantes. Si quieres averiguar cuáles son tus fortalezas realiza el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales.

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¿Qué es el Civismo?

El civismo también es conocido como responsabilidad social, ciudadanía o trabajo en equipo. Ciudadanía implica trabajar como miembro de un grupo para el bien común. Las personas con esta fortaleza son leales a las organizaciones de las que son miembros, piensan en los demás, están dispuestas a sacrificarse personalmente por sus vecinos. La fortaleza del civismo se manifiesta a través de un sentido de pertenencia y responsabilidad social cívica. Los buenos ciudadanos no son ciegamente obedientes, de hecho se esfuerzan por mejorar sus grupos.

14 Ejercicios para Trabajar el Civismo

(Adaptado de “340 Ways to Use VIA Character Strengths”)

Tan importante como saber qué es el civismo, es saber cómo trabajarlo. Desde la Psicología Positiva existen muy diversos ejercicios con los que podrás trabajar esta fortaleza y con los que tu civismo y tu bienestar se verán gratamente favorecidos. Estos son los 14 ejercicios sobre civismo más interesantes:

  1. Recoge la basura en las aceras y ponla en los cubos de basura. Si ves a alguien haciendo lo mismo, da las gracias y ofrécele ayuda.
  2. Implícate como voluntario en un proyecto de servicio a la comunidad en tu ciudad, en el que puedas encargarte de algo que se te dé especialmente bien. Encuentra nuevos amigos a través del voluntariado con los que compartir esa pasión.
  3. Media en una discusión de grupo y trata de lograr un consenso sobre un tema conflictivo. Independientemente de si se alcanza un acuerdo, habrás aprendido sobre el problema planteado gracias a los diferentes puntos de vista del resto.
  4. Ayuda al menos a una persona anualmente para que establezca metas y periódicamente revisa su progreso. Ofrecele ayuda y anímalo siempre que sea necesario. Si la persona necesita reciprocidad a cambio puede ayudarte a alcanzar una de tus metas.
  5. Pasa por lo menos media hora semanalmente limpiando una zona común. Lleva a un amigo y si alguien se detiene a mirar, ofrécele la oportunidad de ayudar.
  6. Decora un lugar común. Considera la posibilidad de pintar un mural, plantar flores, o la colocación de adornos navideños. Asegúrate de consultar con la comunidad de vecinos antes de hacer nada permanente.
  7. Juega a distintos deportes con tu ciudad o colegio. Fomenta un espíritu de competición amistoso para hacer a sus vecinos más cercanos.
  8. Inicia un club de alguna cosa que te interese en tu vecindario. Invita a la gente a participar, por ejemplo vecinos, amigos o conocidos.
  9. Lleva a alguien a trabajar regularmente. Piensa en tu coche, no como una posesión sino como un recurso que debe ser compartido.
  10. Inicia un jardín comunitario. Invita a cualquiera que quiera plantar flores o verduras a hacerlo.
  11. Dona sangre o conviértase en donante de órganos. Anima a los vecinos a hacer lo mismo.
  12. Busca algún puesto en una organización o club que reúna a gente de diversas culturas. Nota cómo las diversas culturas interactúan dentro de su comunidad.
  13. Sé voluntario para actividades tales como servir de hermano mayor, o para la construcción de una casa comunitaria. Anima a tus amigos y vecinos que cuenten con tiempo libre para que te acompañen.
  14. Pregunta a tus vecinos, especialmente los ancianos, si necesitan algo del supermercado. Haz que se sientan valorados y cómodos pidiendo tales favores.

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Recomendaciones Bibliográficas sobre el Civismo

¿Qué beneficios obtendrás desarrollando el Civismo?

Cultivando cualquiera de la Fortalezas Personales propuestas por la Psicología Positiva, se puede obtener un mayor bienestar y a consecuencia, un nivel de felicidad mayor. El civismo te puede proporcionar emociones positivas, puede hacer que alcances tus metas por medios que anteriormente no habrías pensado, o incluso puede llevarte a mejorar tu relación con los demás. Algunos de los beneficios de trabajar el civismo pueden ser los siguientes:

  • Tomarás consciencia de las necesidades de los demás teniendo en cuenta su opinión.
  • Establecerás relaciones más sanas y más cercanas con otras personas dedicando más tiempo a los demás.
  • Generarás emociones positivas en los demás y en ti mismo/a realizando actividades placenteras.
  • Mejorar tu autoconcepto y con ello tu autoestima sintiéndote mejor contigo mismo.

Recomendaciones Cinematográficas sobre el Civismo

“Un país habrá llegado al máximo de su civismo cuando en él se puedan celebrar los partidos de fútbol sin árbitros”. José Luis Coll.

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Fortalezas Personales: Perseverancia

Las personas perseverantes son capaces de sobreponerse a las dificultades, de aplicar su imaginación de manera diferente cada vez con el fin de resolver los problemas a los que se enfrentan. Todas aquellas personas que consiguen sus metas han sido perseverantes en algún momento, han trabajado duro por seguir en el camino correcto y no desviarse. Esta fortaleza se puede aplicar a cualquier área de vida en la que queremos conseguir aquello que deseamos. En este artículo verás qué es la perseverancia, los beneficios que puede aportar a tu bienestar, algunos ejercicios para trabajarla, así como recomendaciones de películas o libros interesantes. Si quieres averiguar cuáles son tus fortalezas realiza el Cuestionario VIA sobre Fortalezas Personales.

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¿Qué es la Perseverancia?

La Fortaleza Personal Perseverancia también conocida como laboriosidad. La persistencia es la fuerza mental necesaria para continuar luchando por nuestras metas a pesar de los obstáculos y reveses. Este tipo de constancia y perseverancia requiere dedicación, esfuerzo, y paciencia. Los individuos persistentes terminan lo que empiezan, persisten en la búsqueda de lograr sus objetivos, a pesar de las dificultades que encuentran en el camino.

14 Ejercicios para Trabajar la Perseverancia

(Adaptado de “340 Ways to Use VIA Character Strengths”)

Tan importante como saber qué es la perseverancia, es saber cómo trabajarla. Desde la Psicología Positiva existen diversos ejercicios con los que podrás trabajar esta fortaleza y con los que tu constancia y tu bienestar se verán gratamente favorecidos. Estos son los 14 ejercicios sobre la perseverancia más interesantes:

  1. Planea un gran proyecto y termínalo antes de tiempo. No te veas disuadido por obstáculos que te encuentres en el camino.
  2. Establece cinco metas pequeñas semanales. Divídelas, llévalas a cabo a tiempo, y supervisa su progreso semana a semana.
  3. Trabaja más duro que de costumbre en tu meta principal. Déjate llevar por el impulso de la productividad.
  4. Selecciona un modelo (persona) que ejemplifique la perseverancia y determina cómo puede seguir sus pasos. Si esta persona está viva y es alguien que conoces, habla con él o ella acerca de esta fortaleza.
  5. Lee una cita inspiradora o poema que te motive a alcanzar sus metas. Escríbelo en una tarjeta y llévala encima para cuando necesites inspiración.
  6. Siembra algunas plantas de floración temprana en la primavera y observa cómo crecen a lo largo del verano. Aprecia su ciclo de vida y tu papel como cuidador.
  7. Escribe tus metas y objetivos y publícalos donde puedan inspirarte con regularidad.
  8. Encárgate de una tarea difícil de principio a fin en tu trabajo. La experiencia te demostrará tu propia persistencia y la de tus compañeros de trabajo.
  9. Sistematiza regularmente tus metas en acciones concretas. Esto te ayudará a mantenerte motivado y persistente.
  10. Mantén una lista de cosas que hacer y actualízala regularmente. Haz cada elemento relativamente fácil de lograr, para que tengas la satisfacción de que la lista va reduciéndose y te estimule para seguir avanzando.
  11. Asiste a un seminario o taller sobre la gestión del tiempo. Escribe las ideas clave y revísalas todas las semanas.
  12. Comparte tus metas con sus seres queridos. Deja que te motiven con ánimos y consejos.
  13. Sé consciente de cómo frenar tus pérdidas en las tareas que no requieren persistencia. Aplica tu energía donde sea más productivo.
  14. Para tu próximo reto, haz una línea de tiempo realista y síguela. Deja un poco de tiempo extra para corregir problemas inesperados.

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Recomendaciones Bibliográficas sobre la Perseverancia

¿Qué beneficios obtendrás desarrollando la Perseverancia?

Cultivando cualquiera de la Fortalezas Personales propuestas por la Psicología Positiva, se puede obtener un mayor bienestar y a consecuencia, un nivel de felicidad mayor. La perseverancia te puede proporcionar emociones positivas, puede hacer que alcances tus metas por medios que anteriormente no habrías pensado, o incluso puede llevarte a mejorar tu relación con los demás. Algunos de los beneficios de trabajar ñas perseverancia pueden ser los siguientes:

  • Vencerás la procastinación, siendo más constante en aquello que te propones.
  • Agudizarás tu ingenio, creando nuevas formas de conseguir ser más perseverante y conseguir tus metas.
  • Mejorarás tu autoestima, llevando a cabo aquello que te propones y sintiéndote mejor contigo mismo.
  • Generarás emociones positivas en los demás y en ti mismo/a.

Recomendaciones Cinematográficas sobre la Perseverancia

“Solo triunfa en el mundo quien se levanta y busca a las circunstancias, creándolas si no las encuentra”. George Bernard Shaw

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Fortalezas Personales: Liderazgo

Las personas que desarrollan el liderazgo son capaces de dirigir un equipo de personas que comparten un objetivo común, mediante la coordinación y la motivación del grupo. Se suele aplicar en ámbitos laborales, donde el líder tiene un carácter dominante. También son personas capaces de escuchar las opiniones y los sentimientos de los demás. En este artículo verás qué es el liderazgo, los beneficios que puede aportar a tu bienestar, algunos ejercicios para trabajarlo, así como recomendaciones de películas o libros interesantes. Si quieres averiguar cuáles son tus fortalezas realiza el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales.

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¿Qué es el Liderazgo?

Definiciones de liderazgo hay muchas, tantas como modelos en psicología social, sociología, dirección de equipos, política etc. Aquí vamos a ver cómo se entiende el liderazgo desde las fortalezas personales de la Psicología Positiva, tal y como viene recogida en las 24 fortalezas personales del cuestionario VIA.

Así, el liderazgo sería el proceso de motivar, dirigir y coordinar a los miembros de un grupo para lograr un objetivo común. Los líderes asumen pues un papel dominante en la interacción social, a lo que hay que añadir que un liderazgo efectivo requiere escuchar las opiniones y sentimientos de los otros miembros del grupo tanto como se trata de la dirección activa.

Así, el liderazgo se dirigiría a la obtención de un bien común, desde un punto de vista positivo y proactivo, y se desmarcaría de otras formas de dirigir como la tiranía.

¿Cómo puedes trabajar el Liderazgo?

Hay muchas maneras de estimular el que uno pueda liderar de manera eficaz, que se vea cómodo en ese papel así como que estas habilidades puedan aplicarse a ámbitos diferentes (trabajo, académico, grupos formales, informales…).

El primer paso es darse cuenta de que todos podemos liderar. Las características que pone en juego un líder, como otras tantas en psicología, se pueden aprender ¿Se puede aprender a escuchar más atentamente? ¿A empatizar con los demás? ¿A establecer objetivos? La respuesta es sí en todas ellas; entonces, se puede aprender a liderar.

Hay maneras sencillas de esto integrarlo en nuestro día a día. Por ejemplo, puedes organizar un evento familiar que sea intergeneracional, incluyendo tanto a jóvenes como mayores. Involucra en ese evento a todos los miembros en una misma conversación en lugar de permitir que los grupos se segreguen por edades. Llama la atención de las personas hacia las similitudes intergeneracionales, o también en aspectos en que unas generaciones pueden ayudar a las otras.

En el ámbito profesional, puedes también organizar un evento en tu trabajo en el que involucres a tus compañeros de trabajo, por ejemplo una fiesta sorpresa de cumpleaños. Esta puede ser una buena oportunidad para llegar a conocerlos a nivel personal, con tu persona coordinando y además delegando tareas.

¿Con qué otras fortalezas se relaciona el Liderazgo?

Las fortalezas personales de la Psicología Positiva, tal y como fue propuesto por Peterson y Seligman, se organizan en familias. Dentro de la familia del Liderazgo, llamada Justicia (o fortalezas cívicas) encontramos también a la fortaleza Civismo (lealtad al equipo) así como Sentido de la justicia (imparcialidad y equidad). Vemos claramente que todas ellas comparten algunas características comunes. Estimulando el Liderazgo estimularemos también las otras dos, y viceversa.

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Recomendaciones Bibliográficas sobre el Liderazgo

¿Qué beneficios obtendrás desarrollando el Liderazgo?

Las personas que poseen esta fortaleza son capaces de ayudar a su grupo para alcanzar las metas de una forma cohesiva, eficiente y amable. Como hemos visto en los ejemplos anteriores, la capacidad de liderar se puede ir desarrollando en ámbitos diferentes. Aquí hay un punto muy positivo, que es que esta manera de comportarnos en grupo, de desenvolvernos socialmente, interactua y se potencia de unos círculos a otros.

Recomendaciones Cinematográficas sobre el Liderazgo

“El desafío del liderazgo es ser fuerte, pero no grosero; ser amable, pero no débil, ser valiente, pero no intimidar; ser reflexivo, pero no perezoso; ser humilde, pero no tímido, sentirse orgulloso, pero no arrogante; tener humor, pero sin locura”. Jim Rohn, empresario y escritor.

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Fortalezas Personales: Humor

Las personas que desarrollan el humor son capaces de buscar el lado positivo de las cosas por muy difícil que sea. Tradicionalmente se centra en la visión positiva de la vida. Esta fortaleza se puede aplicar a cualquier área de vida en la que los obstáculos se pueden abordar con imaginación y humor. En este artículo verás qué es el humor, los beneficios que puede aportar a tu bienestar, algunos ejercicios para trabajarlo, así como recomendaciones de películas o libros interesantes. Si quieres averiguar cuáles son tus fortalezas, realiza el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales.

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¿Qué es el Humor?

El humor implica el disfrute de la risa, bromas amables, y traer la felicidad a otros. Las personas con esta fuerza ver el lado más amable y positivo de la vida en muchas situaciones, la búsqueda de cosas para ser alegre en lugar de dejar que la adversidad y las cosas negativas nos sumerjan en la tristeza. Humor No necesariamente se refiere simplemente a contar chistes, sino que es tener un enfoque lúdico e imaginativo de la vida.

14 Ejercicios para Trabajar el Humor

(Adaptado de “340 Ways to Use VIA Character Strengths”)

Tan importante como saber qué es el humor, es saber cómo trabajarlo. Desde la Psicología Positiva existen muy diversos ejercicios con los que podrás trabajar esta fortaleza y con los que tu humor y tu bienestar se verán gratamente favorecidos. Estos son los 14 ejercicios sobre humor más interesantes:

  • Haz sonreír a alguien todos los días a través de bromas, gestos y actividades lúdicas. Observa los estados de ánimo de los demás y responde a ellos.
  • Aprende una nueva broma cada semana y llévala a cabo entre tus amigos. Nota cómo riendo juntos mejora el estado de ánimo del grupo.
  • Mira una comedia divertida, un show, una película o lee a un cómico a diario. Recomienda programas a tus amigos.
  • Anima un amigo bajo de ánimo. Puedes ser un ejemplo de cómo enfocar la vida con una actitud de buen carácter.
  • Encuentra la diversión y el lado más positivo en la mayoría de las situaciones. Lograr un equilibrio entre tomar las cosas en serio lo suficiente y no tomarlas demasiado en serio.
  • Hazte amigo de alguien que tenga un gran sentido del humor. Mira cómo utiliza esta fuerza para hacer frente a situaciones difíciles y malas noticias.
  • Sal con tus amigos, al menos, una vez al mes para hacer una actividad de ocio. Nota cómo la dinámica de grupo mejora cuando os reís juntos.
  • Haz un muñeco de nieve cuando nieva o juega al voleibol en la playa. Deja que tu “niño interior” retome las cosas que has disfrutado durante la infancia.
  • Envía mensajes de correo electrónico divertido a tus amigos. En lugar de simplemente reenviar mensajes en cadena, comparte el humor de tu propia vida.
  • Disfrázate en Halloween. Ve a una fiesta de disfraces con los amigos.
  • Juega con tu mascota diariamente. Observa la actitud del animal hacia el juego y la novedad.
  • Mira fuegos artificiales con tus seres queridos. Disfruta del placer de estar al aire libre y divertirse con las personas que te importan sobre.
  • Lleva a tus seres queridos a un partido de algún deporte que compartáis.
  • Comparte con tus seres queridos unas vacaciones. Si llevas a tus hijos, escoge un espectáculo para niños.

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Recomendaciones Bibliográficas sobre el Humor

¿Qué beneficios obtendrás desarrollando el Humor?

Cultivando cualquiera de la Fortalezas Personales propuestas por la Psicología Positiva, se puede obtener un mayor bienestar y a consecuencia, un nivel de felicidad mayor. Te puede proporcionar emociones positivas, puede hacer que alcances tus metas por medios que anteriormente no habrías pensado, o incluso puede llevarte a mejorar tu relación con los demás. Algunos de los beneficios de trabajar el humor pueden ser los siguientes:

  • Mejorarás tu bienestar, el humor produce risa y la risa libera endorfinas que favorecen el bienestar.
  • Mejorarás y ampliarás tus relaciones sociales. Todos queremos rodearnos de gente divertida y “buenrrollera”.
  • Generarás emociones positivas en los demás y en ti mismo/a siendo más positivo y utilizando el humor.
  • Potenciarás tu estado de ánimo así como tu autoestima centrándote en las cosas buenas y dejando a un lado las malas.

Recomendaciones Cinematográficas sobre el Humor

“Si uno es capaz de encontrar humor en cualquier situación, podrá sobrevivir a ella”. Bill Cosby.